[...] łącznie z twoją jakże poważną osobą. ''racja ''... na temat racji już sie wypowiedziałam.. na temat wp*****lania się zbyt głęboko do kogoś życia także.. ale bawcie się dalej.. skoro kręci was i podnieca ''dop*****lanie komuś'' ohh.. tak mi do******liliście że to właśnie tramuatyczne przeżycie wpłynie na moje całe życie i światopogląd... to [...]
[...] zacząłem mieć dokładnie te same dolegliwości co "saimonow" doszły także bule serca i płytki oddech !!! poszedłem jeszcze raz do lekarza i mowie co się dzieje ze dalej coś jest nie tak !!! zbadała mnie i posłała jeszcze dodatkowo na ekg,usg,i rtg płuc ale powiedziała mi ze to może być problem natury psychicznej a nie neurologicznej [...]
nie wiem czy mial racje i czy takie zachowanie bylo ok, ale ciekawi mnie co sie stalo z tym wyrzuconym medalem dalej. mysle tez, ze wielu naszych zapasnikow i judokow (i tez przedstawicieli innych sportow) co polecieli "zwiedzic Pekin" bardzo chcialoby miec taki brazowy medal, a ten wyrzuca i lezy medal sobie ...
[...] z odpowiedniego działu. I powiedzmy, że będzie tak: 4x siłka + w dni bez siłki godzina aerobów. Czy na spalanie nie jest za mało aerobów?? No ale nie mam ich już gdzie wcisnąć. Jak teraz mam postępować z dietą, bo siłka to jedno, ale nadaj celem nr. 1 jest spalenie ok. 5kg głownie z brzuszka:) Co robić?? Jaką dietę polecacie?? redukcja dalej?
Wiekszosc literatury z sfd nt. laczenia silowni i SW juz przeczytalem, w tym podane przez Ciebie. Tutaj pytam bardziej o to czy po 8-9 miechach bycia na plusie kalorycznym dalej moge "masowac". Z logiki i tego co napisales raczej nie. Jezeli chodzi o bilans to SW traktowane sa jak aeroby. W dluzszej perspektywie to MT bedzie priorytetem, [...]
Miska dalej na poziomie -1 śniadanie: 2 razowce, 2 plastry szynki, lodowa, papryka II śniadanie: 2 małe jabłka, 2 razowce, kanapka jw Obiad: 3 białe kromki ?!, tuńczyk w oleju Kolacja: 1,5 razowca, 2 parówki, ketchup Dobrze, że mam ten dziennik, widzę, jak gów*o wcinam. Chleb w każdym posiłku! Dzisiaj też nieciekawie od rana, musiałam wyjść [...]
[...] leżąc: 14kgx15, 14kgx15 10. Odwodzenie na zewnątrz: 3,5kgx15, 1,5kgx15 (też przeceniłam swoje możliwości, wycisnęłam 6 razy i dałam sobie spokój, bo byłam cała spocona, a dalej już nie szło) 11. Przywodzenie do wewnątrz: 2x15 12. Wspięcia na palce siedząc: 1,5kgx15, 1,5kgx15 Na koniec bieżnia 15 min, tempo 9-12m/s (chyba to mnie tak [...]
[...] że wiem, że się mazgaję, ale tym samym będę się mazgaić Uwielbiam Wasze kopy, demotywuje czasami to, że już jest iskierka nadziei, że coś zrobiłam dobrze, a tu bach, bach, dalej źle Aczkolwiek jęcząc nie poddaję się, przyjmuję każde uderzenie na klatę. A schodząc z tych psychologicznych dyskusji: Jak się zapatrujecie na marchewkę z groszkiem [...]
[...] uginanie naprzemiennie- niech ktoś sprawdzi czy się przy 5 kg nie gibiesz przód tył, bo ja ten ciężar też ogarniałam daleko później, ale ja sztachetkowa płotka jestem dalej treningowo nie pomogę, bo jak powyżej jak ze trzy dni tak ładnie miskę potrzymasz i wypiski, będzie można zawołać Martę, wtedy zaczniesz o wiele szybciej iść do przodu, [...]
No i czyść miskę dalej:-)A na treningu NAPIERAJ NA CIĘŻARY:-)w pon będzie kontrola dobrego policjanta:-)i bardzo się cieszę, że ty się czujesz dobrze ze zmianami:-) Rally, no będę się starała z całych sił, żeby nie robić nic głupiego. Dzisiaj pozwiększam co się da, mam zamiar wyjść z siłowni baaaardzo spocona :-D Cortunia, k rol k bardzo dobrze, [...]
[...] hantli skos 21x8-> http://imageshack.us/clip/my-videos/856/kjlkognnvveyohgpggjgls.mp4/ Super seria rozpiętki/gilotyna 5 seria-> Nie chce się zuploadować, ale próbuję dalej. Super seria młoty/uginanie z supinacją 5 seria-> http://imageshack.us/clip/my-videos/825/1sleyujegjokiwrzyzpsxp.mp4/ Miska Dziś "niestety" nie było mleka, ledwo [...]
[...] Pompki z nogami na podwyższeniu - chciałem zrobić sobie 3 serię, ale pierwsze pow i prawie na twarz poleciałem więc odpuściłem. Uginanie sztangi- 36 ciężkie jak nigdy a dalej już strach, że będzie lipa i w sumie byłą. Na koniec dodałem regres i od razu jakoś lepiej, pompa nieziemska. Jest jedno ale... ostatnio jak to robię do dziwnie się [...]
[...] z siłowni wk***iony, że to nie wyszła tamto nie wyszło a w trakcie po czymś nieudanym w ogóle odbiera mi chęci do dalszego treningu. Nie wiem, albo zrobię tydzień przerwy i dalej polecę z redukcją albo jeszcze ze dwa tygodnie pocisnę ale na mniejszych ciężarach, bo to co tam się wyprawia nieraz to masakra (np. dziś te 100/110kg). Gonię za [...]
trochę spóźniony, ale zawsze : na klacie i brzuchu widać znaczną poprawę. Co do nóg, ja niestety nie widzę :-) Ciśnij, ciśnij oby tak dalej! I jeszcze zaległości ciąg dalszy - sernik z warzywami i oliwą? Omfg, pewnie się żeś zrzygał potem %-)( poprzednia strona)
[...] miejsce): 60,1cm / 59,5cm Łydka: 40cm / 39,5cm k***a mac... waga poniżej 80kg, biceps zaraz 30 dojdzie, udo 50 :-) Powoli wracam do punktu wyjścia. Ja się zastanawiam co to spada np. z ramion jak dalej nawet 35cm w bicepsie zarysu nie ma a było 37.1 więc jak na ramiona trochę spadło. Dodaję jedno jajko do pierwszego posiłku i dodatkowe 5g oliwy.
[...] w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, zostawię po klatce i barkach. Więc nawet na początku to może być dalej redukcja, ale co tydzień po 200kcal aż nie zacznie iść LEKKO w górę;-) Kurde chciałem na LC robić tą masówkę, ale tak czytam, czytam i sam nie wiem, chyba jednak [...]
[...] trochę dłuższym odcinkiem na nakładanie. Martwy- Nie wiem, nic nie ważyło dzisiaj. Regres jak piórko. Szrugsy- Pięknie, zawsze wchodzi gdzie trzeba. Brzuch - JW. Oby tak dalej milion % motywacji :-) Jak widać już coś tam dorzucam, planuję pociągnąć cykl z 12 tygodni, chcę przez ten czas wrzucić jak najwięcej dobrego mięcha i pobić wszystkie [...]
[...] - Nowość bo i prostowniki poczułem... a tak to idealnie z tym, że 75 już waży. Martwy- HMMM, 105x8 z tym, że dwa to za ojczyznę poszły... garb pewnie od chvja i jeszcze dalej ale taka natura, po prostu musiałem... Zmieniłem/poprawiłem technikę przy negatywie bo źle robiłem i teraz prostowniki dosłownie zabite, regres z trzema krótkimi [...]
[...] pow) Martwy 6 serii Ściąganie za kark 4 serii Ściąganie do klatki 4 serii Szrugsy 5 serii Jak było za mało to jeszcze coś sobie wrzuciłem, a co tam:) Najgorsze jest to, że dalej siedzi mi coś takiego w psychice, żeby dop*****lać. Wiem, że to już za dużo a i tak dodaje pełno niepotrzebnych ćwiczeń. Powoli mi to przechodzi, teraz zrobię [...]
[...] zopelnie mnie rozwalilo. Gosc zaczal sie wydzierac na caly autobus "Zapi***ol mnie! Wpie**ol mi! Moge dac Ci noz! Wbij mi go w bebechy!". Wysiadl kilka przystankow dalej, zaluje tylko ze nie wyprowadzilismy go z autobusu na przystanku, na ktorym stal akurat radiowoz, chyba kogos spisywali. Jazda PKP lub komunikacja miejska jest jak [...]
Ból Serca
